Restorative Nature Week
Uma imersão de 5 dias na natureza para desacelerar, reparar e re-sintonizar com o seu ritmo natural. Uma semana para reflectir e recuperar o equilíbrio na sua vida.
5 DIAS - RESTORATIVE NATURE WEEK
RESTORATIVE NATURE WEEK é uma experiência imersiva de 5 dias que cria um espaço para renovar, restaurar e re-equilibrar o nosso corpo, mente e espírito num ambiente natural. No incrivelmente bonito Parque Nacional da Peneda Gerês, vamos passar 5 dias e noites a desacelerar e a aprofundar a prática de descansar e self-care, aprendendo a cuidar de nós de forma consciente e consistente.
- – Práticas de ligação com a natureza como o Forest Therapy para re-sintonizar com a frequência da natureza.
- – Nutrir o corpo com uma alimentação saudável e aprendizagem prática sobre Clean Eating
- – Práticas de Embodied Mindfulness e Conscious Resting
- – Reflectir sobre os seus hábitos de vida que podem ser adaptados para contribuir para a sua saúde e bem-estar.
Quando nos permitimos re-sintonizar com a frequência da natureza, começamos a viver em harmonia connosco próprios e com o mundo à nossa volta; desenvolvemos o nosso sentido de paz interior que se estende aos que nos rodeiam e ganhamos consciência que fazemos parte de um todo.
Este programa de 5 dias está desenhado de maneira a levá-lo numa viagem reparadora para o seu corpo, mente e espírito criando a possibilidade para renovar, revitalizar e re-equilibrar.
Através de uma série de práticas vamos ganhar consciência das nossas necessidades individuais e o que significa verdadeiramente cuidarmos de nós próprios. O objectivo é ganhar confiança para fazer as mudanças necessárias na nossa vida que nos vão permitir dar continuidade ao caminho em direção à saúde e bem estar.
O programa incluí:
Cada dia inicia com uma caminhada revigorante ou com uma prática de yoga para despertar a vitalidade do nosso corpo; teremos a oportunidade de sentir a diferença que faz começar o dia com os níveis de energia elevados. Ao ganharmos consciência destes processos do organismo temos uma maior capacidade de sentir o mundo à nossa volta e de nos ligarmos a ele de uma forma mais assertiva.
Através do Forest Therapy e da ligação à natureza utilizamos os nossos sentidos, desaceleramos e cultivamos um estado de presença ou atenção plena como forma de nos ligarmos à natureza e a nós próprios. Ao nos sintonizarmos com a frequência da natureza ligamos-nos à sua capacidade reparadora e ganhamos consciência de formas simples de recuperar o equilíbrio, a saúde e o bem estar no nosso dia a dia.
Todos os dias irão incluir práticas de meditação e respiração consciente. Estas práticas de relaxamento guiado criam um ambiente interno positivo e reparador que são a base fundamental para a capacidade de auto-regulação do nosso sistema nervoso.
Somos aquilo que comemos. Todas as refeições servidas durante o retiro são biológicas e escolhidas especialmente para nutrir o nosso organismo durante este processo de renovação. A nossa Health Coach irá facilitar conversas educativas e workshops sobre Clean Eating, as necessidades do nosso organismo e orientações para que possamos tirar o maior partido da nossa alimentação, introduziremos receitas para criar uma prática de alimentação nutritiva e saudável.
Como fio condutor deste retiro de 5 dias haverá conversas e partilhas frequentes sobre o poder de criar e manter uma prática de ligação à natureza como estratégia para que possamos fazer mudanças positivas e duradouras em nós.
Regressamos a casa re-sintonizados com a natureza e com um sentido mais claro sobre o nosso ritmo natural; levamos connosco uma série de ferramentas e técnicas que nos vão apoiar na continuidade do caminho em direção a uma vida mais saudável, com maior clareza, mais tranquilidade e com maior profundidade.
O QUE AS PESSOAS ESTÃO A DIZER SOBRE A RESTORATIVE NATURE WEEK
LOCAL
Na idilica aldeia de Santa Isabel do Monte em Terras de Bouro e no Parque Nacional Peneda Gerês, a Casa dos Bernardos é um edifício tradicional de pedra que data de 1483. Ao cimo do vale solarengo e fértil, foi durante séculos a moored dos Abades Bernardinos que cultivavam estas terras para o reino. Foi desde então restaurado e oferece hoje uma estadia confortável. Todos os quartos da casa são virados a sul e gozam de uma vista deslumbrante sobre a aldeia e o vale com os seus campos verdejantes e bosques de carvalho antigo. Nos dias de hoje, relembram-nos da importância de desacelerar e de aproveitar cada momento. Este é o local ideal para simplesmente estar, descansar e ter tempo para si.
Quarto Individual com Cama de Casal e casa de banho própria
Um quarto muito confortável com uma vista deslumbrante sobre o vale. Tem casa de banho própria.
Quarto Individual com casa de banho partilhada
Um quarto grande com cama de casal e vista sobre a aldeia e os montes que a rodeiam. Este quarto partilha casa de banho com outro quarto de ocupação dupla.
Quarto Duplo com duas camas individuais e casa de banho própria
Trata-se de um quarto espaçoso com terraço e casa de banho própria. Aqui abunda a luz natural e a vista sobre o vale e os bosques de carvalho.
Quarto Duplo com duas camas individuais e casa de banho partilhada
Trata-se de um quarto de tamanho médio com duas camas individuais. Mobilado com peças tradicionalmente portuguesas oferece uma estadia confortável. Partilha casa de banho com outro quarto de ocupação individual.
PRÓXIMAS RESTORATIVE NATURE WEEKS
20 – 25
Maio
2021
Escolha uma data para a próxima Restorative Nature Weeks
2 DIAS - DIGITAL DETOX
O DIGITAL DETOX é um programa de dois dias para desligar da correria do dia a dia e de todos os gadgets que esta contém. Vamos desacelerar, re-conectar com a natureza e aprender ferramentas para re-conquistar equilíbrio, saúde e bem estar na nossa vida. Num lindíssimo parque natural, vamos entregar-nos ao poder restaurador e revitalizador do mundo natural.
Digital Detox
2 dias para desligar da tecnologia e ligar-se à natureza. Praticar desacelerar, ligar-se á natureza de uma forma mais consciente e aprender a alimentar-se para situações de peak performance.
- – Desligar da correria do dia a dia e da tecnologia.
- – Aprender a ligar-se com a natureza de forma consciente e ferramentas para continuar esta prática.
- – Aprender a alimentar-se para situações de peak performance
- – Aprender técnicas de Conscious Resting para ter um papel ainda mais activo para restabelecer saúde e equilíbrio na sua vida.
Durante o fim de semana e tendo como foco o Digital Detox vamos dar prioridade, realçar e realinhar a ligação connosco e com o mundo natural à nossa volta. Todos os elementos do programa contribuem para aumentar a nossa consciência sobres estes processos, desacelerar e cultivar saúde e bem estar.
Haverá conversas sobre a importância do Digital Detox onde teremos tempo para refletir e trocar ideais. Iremos analisar alguns factos e números concretos sobre o impacto do mundo Digital nas nossas vidas e aprender técnicas simples e eficazes para gerirmos da melhor forma este elemento igualmente fundamental das nossas vidas. Queremos assegurar que conseguimos optimizar os nossos dias mantendo a nossa conexão digital de forma eficaz.
Como ritual matinal, cada dia terá início com um Power walk ou com uma aula de Yoga. Uma oportunidade para fortalecer o nosso corpo e mente.
As tardes vão ser dedicadas a práticas de relaxamento e à aprendizagem de como podemos nutrir-nos de forma integral. Relaxamento inclui exercícios de respiração, Embodied Mindfulness e Conscious Resting promovendo a integração de corpo e mente, aprendendo a relaxar de uma forma que nos renova com técnicas simples que podemos levar para o nosso dia a dia.
Para uma nutrição mais consciente a nossa Health Coach irá facilitar um workshop sobre nutrição para peak performance. Como podemos tirar o maior benefício da nossa alimentação para que o nosso desempenho seja o melhor possível? Vamos aprender sobre o conceito de Clean Eating e estratégias simples e eficazes para integração no nosso dia a dia.
Durante todo o fim de semana as refeições seguem este mesmo princípio. Teremos deliciosos pratos biológicos, principalmente de base vegetal que nos vão proporcionar uma alimentação nutritiva e equilibrada durante o retiro.
Vão regressar a casa renovados, re-sintonizados com a natureza e com um sentido mais claro do vosso próprio ritmo; levando convosco uma série de ferramentas e técnicas que darão suporte à continuidade do caminho para uma vida com mais clareza, mais paz, mais criatividade e mais foco.
Ficarão inspirados e confiantes para fazer mudanças positivas na vossa vida que vos permitem dirigir a vossa energia de uma forma eficaz em direção aos vossos objectivos.
Ao nos desligarmos da tecnologia e da correria da vida moderna ganhamos consciência que fazemos parte da natureza e conseguimos valorizar e recuperar o nosso sentido de pertença.
“Sometimes you just have to unplug from everything to find yourself again”
Robin Zee