Restorative Nature Week
Uma imersão de 5 dias na natureza para desacelerar, reparar e re-sintonizar com o seu ritmo natural. Uma semana para reflectir e recuperar o equilíbrio na sua vida.
RESTORATIVE NATURE WEEK é uma experiência imersiva de 5 dias que cria um espaço para renovar, restaurar e re-equilibrar o nosso corpo, mente e espírito num ambiente natural. No incrivelmente bonito Parque Nacional da Peneda Gerês, vamos passar 5 dias e noites a desacelerar e a aprofundar a prática de descansar e self-care, aprendendo a cuidar de nós de forma consciente e consistente.
Uma imersão de 5 dias na natureza para desacelerar, reparar e re-sintonizar com o seu ritmo natural. Uma semana para reflectir e recuperar o equilíbrio na sua vida.
Quando nos permitimos re-sintonizar com a frequência da natureza, começamos a viver em harmonia connosco próprios e com o mundo à nossa volta; desenvolvemos o nosso sentido de paz interior que se estende aos que nos rodeiam e ganhamos consciência que fazemos parte de um todo.
Este programa de 5 dias está desenhado de maneira a levá-lo numa viagem reparadora para o seu corpo, mente e espírito criando a possibilidade para renovar, revitalizar e re-equilibrar.
Através de uma série de práticas vamos ganhar consciência das nossas necessidades individuais e o que significa verdadeiramente cuidarmos de nós próprios. O objectivo é ganhar confiança para fazer as mudanças necessárias na nossa vida que nos vão permitir dar continuidade ao caminho em direção à saúde e bem estar.
O programa incluí:
Cada dia inicia com uma caminhada revigorante ou com uma prática de yoga para despertar a vitalidade do nosso corpo; teremos a oportunidade de sentir a diferença que faz começar o dia com os níveis de energia elevados. Ao ganharmos consciência destes processos do organismo temos uma maior capacidade de sentir o mundo à nossa volta e de nos ligarmos a ele de uma forma mais assertiva.
Através do Forest Therapy e da ligação à natureza utilizamos os nossos sentidos, desaceleramos e cultivamos um estado de presença ou atenção plena como forma de nos ligarmos à natureza e a nós próprios. Ao nos sintonizarmos com a frequência da natureza ligamos-nos à sua capacidade reparadora e ganhamos consciência de formas simples de recuperar o equilíbrio, a saúde e o bem estar no nosso dia a dia.
Todos os dias irão incluir práticas de meditação e respiração consciente. Estas práticas de relaxamento guiado criam um ambiente interno positivo e reparador que são a base fundamental para a capacidade de auto-regulação do nosso sistema nervoso.
Somos aquilo que comemos. Todas as refeições servidas durante o retiro são biológicas e escolhidas especialmente para nutrir o nosso organismo durante este processo de renovação. A nossa Health Coach irá facilitar conversas educativas e workshops sobre Clean Eating, as necessidades do nosso organismo e orientações para que possamos tirar o maior partido da nossa alimentação, introduziremos receitas para criar uma prática de alimentação nutritiva e saudável.
Como fio condutor deste retiro de 5 dias haverá conversas e partilhas frequentes sobre o poder de criar e manter uma prática de ligação à natureza como estratégia para que possamos fazer mudanças positivas e duradouras em nós.
Regressamos a casa re-sintonizados com a natureza e com um sentido mais claro sobre o nosso ritmo natural; levamos connosco uma série de ferramentas e técnicas que nos vão apoiar na continuidade do caminho em direção a uma vida mais saudável, com maior clareza, mais tranquilidade e com maior profundidade.
Na idilica aldeia de Santa Isabel do Monte em Terras de Bouro e no Parque Nacional Peneda Gerês, a Casa dos Bernardos é um edifício tradicional de pedra que data de 1483. Ao cimo do vale solarengo e fértil, foi durante séculos a moored dos Abades Bernardinos que cultivavam estas terras para o reino. Foi desde então restaurado e oferece hoje uma estadia confortável. Todos os quartos da casa são virados a sul e gozam de uma vista deslumbrante sobre a aldeia e o vale com os seus campos verdejantes e bosques de carvalho antigo. Nos dias de hoje, relembram-nos da importância de desacelerar e de aproveitar cada momento. Este é o local ideal para simplesmente estar, descansar e ter tempo para si.
O DIGITAL DETOX é um programa de dois dias para desligar da correria do dia a dia e de todos os gadgets que esta contém. Vamos desacelerar, re-conectar com a natureza e aprender ferramentas para re-conquistar equilíbrio, saúde e bem estar na nossa vida. Num lindíssimo parque natural, vamos entregar-nos ao poder restaurador e revitalizador do mundo natural.
2 dias para desligar da tecnologia e ligar-se à natureza. Praticar desacelerar, ligar-se á natureza de uma forma mais consciente e aprender a alimentar-se para situações de peak performance.
Durante o fim de semana e tendo como foco o Digital Detox vamos dar prioridade, realçar e realinhar a ligação connosco e com o mundo natural à nossa volta. Todos os elementos do programa contribuem para aumentar a nossa consciência sobres estes processos, desacelerar e cultivar saúde e bem estar.
Haverá conversas sobre a importância do Digital Detox onde teremos tempo para refletir e trocar ideais. Iremos analisar alguns factos e números concretos sobre o impacto do mundo Digital nas nossas vidas e aprender técnicas simples e eficazes para gerirmos da melhor forma este elemento igualmente fundamental das nossas vidas. Queremos assegurar que conseguimos optimizar os nossos dias mantendo a nossa conexão digital de forma eficaz.
Como ritual matinal, cada dia terá início com um Power walk ou com uma aula de Yoga. Uma oportunidade para fortalecer o nosso corpo e mente.
As tardes vão ser dedicadas a práticas de relaxamento e à aprendizagem de como podemos nutrir-nos de forma integral. Relaxamento inclui exercícios de respiração, Embodied Mindfulness e Conscious Resting promovendo a integração de corpo e mente, aprendendo a relaxar de uma forma que nos renova com técnicas simples que podemos levar para o nosso dia a dia.
Para uma nutrição mais consciente a nossa Health Coach irá facilitar um workshop sobre nutrição para peak performance. Como podemos tirar o maior benefício da nossa alimentação para que o nosso desempenho seja o melhor possível? Vamos aprender sobre o conceito de Clean Eating e estratégias simples e eficazes para integração no nosso dia a dia.
Durante todo o fim de semana as refeições seguem este mesmo princípio. Teremos deliciosos pratos biológicos, principalmente de base vegetal que nos vão proporcionar uma alimentação nutritiva e equilibrada durante o retiro.
Vão regressar a casa renovados, re-sintonizados com a natureza e com um sentido mais claro do vosso próprio ritmo; levando convosco uma série de ferramentas e técnicas que darão suporte à continuidade do caminho para uma vida com mais clareza, mais paz, mais criatividade e mais foco.
Ficarão inspirados e confiantes para fazer mudanças positivas na vossa vida que vos permitem dirigir a vossa energia de uma forma eficaz em direção aos vossos objectivos.
Ao nos desligarmos da tecnologia e da correria da vida moderna ganhamos consciência que fazemos parte da natureza e conseguimos valorizar e recuperar o nosso sentido de pertença.
“Sometimes you just have to unplug from everything to find yourself again”
Robin Zee